엣지있는 아만다

L-카르니틴은 에너지 생산에 중요한 역할을 해요. L-카르니틴은 운동 능력을 향상시키고 뇌 건강, 심장 건강, 당뇨병 개선 및 다이어트에 좋아요. L-카르니틴의 다양한 건강상 효능 및 부작용에 대해 알아보세요. L-카르니틴이란? L-카르니틴은 지방산을 세포의 미토콘드리아로 운반하여 에너지 생산에 중요한 역할을 해요. 우리 몸은 자연적으로 아미노산 라이신과 메티오닌에서 L-카르니틴을 생산할 수 있어요. 또한 체내에서 생성되는 L-카르니틴 외에도 고기나 생선과 같은 동물성 제품을 섭취하여 소량의 L-카르니틴을 얻을 수 있어요. L-카르니틴의 식품 공급원은 보충제보다 흡수율이 더 높아요. L-카르니틴의 가장 좋은 공급원은 다음과 같아요. 쇠고기: 85g 당 81mg 돼지고기: 85g 당 24mg 우유: 227..

밀크씨슬은 항산화제, 항염증, 항바이러스 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 또한 밀크씨슬은 암, 당뇨병, 대장염, 간염, 간경화 치료에 효과적이에요. 밀크씨슬의 다양한 건강상 효능 및 부작용에 대해 알아보세요. 밀크씨슬이란? 밀크씨슬(Silybum marianum)은 지중해와 북아프리카가 원산지인 국화과 식물이에요. 밀크씨슬은 오랫동안 다양한 건강 상태의 치료제 및 예방제로 사용되어 왔어요. 전통적으로 유럽 국가에서는 밀크씨슬의 실리마린(Silymarin) 성분이 활성 산소로부터 간세포를 보호하는 등 항산화 작용을 한다고 알려져 있어 간장치료제 또는 식이 보충제로 사용하고 있어요. 밀크씨슬의 효능은? 심혈관 질환을 예방해요. 밀크씨슬은 나쁜 콜레스테롤로도 알려진 LDL 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 것으..

마카는 섬유질, 아미노산, 비타민 및 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어요. 또한 마카는 성욕 및 남성 생식력을 증가하고 갱년기 증상 및 우울증을 완화해요. 마카의 다양한 건강상 효능 및 부작용에 대해 알아보세요. 마카(Maca)란? Lepidium meyenii로 알려진 마카 식물은 페루 인삼으로도 알려져 있어요. 마카는 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 케일과 같은 십자화과 채소이며 페루 안데스 산맥이 원산지예요. 안데스 사람들은 거의 2,000년 동안 마카를 재배해 왔어요. 마카는 전통적으로 안데스 사람들이 발효 음료나 죽으로 섭취했어요. 또한 마카는 호흡기 문제와 류머티즘 관절염을 포함한 다양한 질병을 치료하기 위해 전통적으로 사용되었어요. 마카의 영양? 마카에는 콜레스테롤이 없고 지방이 적어요. 마카..

코코아는 항산화제인 폴리페놀과 항염제인 플라바놀이 다량 함유되어 있어요. 또한 코코아는 염증 감소, 심장 및 뇌 건강 개선, 혈당 조절, 피부 건강 및 다이어트에 좋아요. 코코아의 다양한 효능에 대해 알아보세요. 1. 폴리페놀이 풍부해요. 폴리페놀은 과일, 채소, 차, 초콜릿, 와인과 같은 식품에서 발견되는 자연 발생 항산화제예요. 폴리페놀은 염증 감소, 혈류 개선, 혈압 감소, 콜레스테롤 및 혈당 수치 개선 등 건강에 도움을 주는 물질이에요. 코코아는 폴리페놀의 가장 풍부하게 함유되어있어요. 또한 강력한 항산화 및 항염 효과가 있는 플라바놀이 다량 함유되어있어요. 2. 다이어트에 좋아요. 코코아 섭취는 체중 조절에 도움이 될 수 있어요. 코코아는 에너지 사용을 조절하고 식욕과 염증을 줄이며 지방 산화와..

담낭암은 증상이 없어서 초기 발견이 어려운 암이에요. 주로 담낭염, 담관 문제로 발병할 수 있고 노화가 주요 원인 중에 하나예요. 담낭암의 원인, 증상 및 기대 수명에 대해 알아보고 담낭암의 치료법을 알아보세요. 담낭암이란? 담낭은 길이가 약 3인치, 너비가 약 1인치인 작은 주머니 모양의 기관으로 간 아래에 있어요. 담낭의 역할은 간에서 만들어지는 액체인 담즙을 저장해서 음식 소화를 돕기 위해 소장으로 보내는 역할을 해요. 이 담낭에 발생하는 암을 담낭암이라고 해요. 담낭암은 선암종이 일반적이어서, 담낭암이라고 하면 대개 담낭 선암종을 말해요. 선암 외에도 선극세포종, 미분화암, 편평상피세포암 등이 있고, 드물지만 림프종, 유암종, 간질 종양, 과립세포종, 악성 흑색종 등이 있어요. 국내에서 발생한 담..

아티초크는 영양가가 높고 저탄수화물 식품이에요. 아티초크는 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추고 프로바이오틱스 함유되어 있어서 과민성 대장 증후군과 염증 제거에 도움이 돼요. 아티초크의 다양한 효능에 대해 알아보세요. 아티초크란? 아티초크(globe artichoke, French artichoke, green artichoke, Cynara cardunculus var, scolymus)는 키나라 속에 속하는 여러 해 살 식물이에요. 주로 지중해 부근의 남유럽에서 서식하며 1.4~2 미터까지 성장해요. 아티초크의 꽃은 식용으로 사용돼요. 아티초크의 영양은? 아티초크는 영양소로 풍부해요. 아티초크는 지방이 적지만 미네랄, 비타민, 섬유질이 풍부해요. 또한 아티초크에는 인, 칼륨, 철, 마그네슘과 같은 중요한 ..