엣지있는 아만다

암라는 영양분이 풍부하며 속 쓰림을 감소시키고, 항산화 효과, 노화방지, 암 예방, 심장 건강, 혈당 조절, 간 기능 개선 및 면역력 강화 등 건강에 좋은 식품이에요. 암라의 다양한 건강상 효능 및 부작용에 대해 알아보세요. 암라란? 인디언 구스베리라고도 알려진 알라(Amla)는 생명의 감로를 의미하는 산스크리트어 "Amalaki"에서 이름이 유래된 반투명한 녹색 과일입니다. 암라는 청포도와 비슷하게 생겼어요. 열매 자체를 먹을 수는 있지만 단 맛이 나는 열매는 아니에요. 해외에서 암라는 피클이나 잼으로 만들어서 먹는 것이 일반적이에요. 인디언 구스베리라는 이름에서 알 수 있듯 인도, 인도네시아가 원산지이며 인도의 Ayurvedic 의학에서 암라는 고대부터 건강에 중요한 상징으로 힌두교에서는 신성한 존재..

코엔자임 Q10은 세포에서 에너지 생성을 돕는 화합물이에요. 코엔자임 Q10은 심장병, 뇌질환, 당뇨병, 암 등을 예방하거나 치료하는데 좋아요. 코엔자임 Q10의 다양한 건강상 효능 및 부작용에 대해 알아보세요. 코엔자임 Q10란? 코엔자임 Q10은 몸에서 만들어지고 세포의 미토콘드리아에 저장되는 화합물이에요. 미토콘드리아는 에너지 생산을 담당하고 산화적 손상과 질병을 유발하는 바이러스로부터 세포를 보호하는 역할을 해요. 또한 코엔자임 Q10은 신체의 모든 세포에 존재하는데, 가장 많이 존재하는 곳은 심장, 신장, 폐 및 간과 같이 에너지 수요가 가장 높은 기관에서 발견돼요. 다른 물질과 마찬가지로 코엔자임 Q10도 나이가 들면서 감소해요. 하지만 다음의 경우에도 코엔자임 Q10 결핍이 생길 수 있어요...

망고는 비타민이 풍부하고 아미노산, 플라보노이드, 칼륨, 마그네슘, 나이아신 등을 함유하고 있어요. 또한 섬유질이 풍부하고 나트륨과 칼로리가 낮아서 건강에 좋은 과일이에요. 망고의 다양한 효능에 대해 알아보세요. 피부 건강에 좋아요. 망고에 함유된 비타민C는 콜라겐 형성을 도와 피부를 탱탱하게 유지시켜줘요. 또한 망고는 베타카로틴(비타민 A)이 풍부하여 여드름을 진정시키는 효과가 있어요. 망고 껍질은 AHA(알파하이드록시산)가 풍부하여 각질을 제거하고 피부를 젊어지게 하는 데 사용돼요. 암 예방을 예방해요. 망고는 유방암, 백혈병, 결장암, 폐암, 전립선암을 예방하거나 억제시키는 페놀과 효소를 함유하고 있어요. 또한 다량의 섬유질과 비타민 C를 함유하고 있어서 암을 예방하는데 도움이 돼요. 망고에는 항염..

시나몬은 항산화제 등 다양한 영양소가 풍부해서 건강에 좋은 향신료예요. 시나몬의 중요 성분은 암 예방, 함염 효과 등 다양한 질병을 예방하는데 도움이 돼요. 시나몬의 다양한 효능에 대해 알아보세요. 시나몬이란? 시나몬은 시나몬 나무의 내부 껍질로 만든 향신료를 말해요. 시나몬과 계피는 같은 녹나무과(Cinamomum)에 해당하는 사촌 지간의 식물이에요. 일반적으로 시나몬과 계피를 혼용에서 사용하고 있는데 시나몬과 계피는 차이가 있어요. 시나몬을 영어로 Ceylon Cinnamon 이라고 하고 계피는 Cassia Cinnamon 혹은 Chinese Cinnamon 이라고 해서 시나몬과 계피를 구분하고 있어요. 시나몬은 오래전부터 주요 한약재로 사용되어 의학적인 효능을 인정받은 향신료예요. 문헌에 따르면 고..

해바라기씨는 흔히 선식, 잡곡 빵, 영양바 등 많은 식품 재료로 사용되고 있어요. 하지만 해바라기씨가 다양한 영양소를 가지고 있다는 것을 알고 계셨나요? 해바라기씨에는 적절한 양의 지방, 유익한 식물 화합물, 미네랄 및 비타민 등이 포함되어 있어요. 해바라기씨의 다양한 영양소와 효능에 대해 알아보세요. 해바라기씨의 영양은? 해바라기씨 1온스(28g)는 163 칼로리예요. 하지만 칼로리에 비해 다양한 건강상의 효능과 영양소를 가지고 있어요. 해바라기씨에는 고도 불포화 및 단일 불포화 지방과 많은 양의 단백질과 탄수화물을 가지고 있어요. 또한 해바라기씨는 섬유질과 비타민 E, 나이아신, B6, 판토텐산과 같은 다양한 비타민과 철, 마그네슘, 구리, 셀레늄과 같은 미네랄을 함유하고 있어요. 1. 심장 건강 개..

락토페린 효능 & 부작용? 내장 지방 감소 확인하기 락토페린은 복부미만을 막아 내장 지방 감소에 효과적입니다. 하지만 우유에 부작용이 있으신 분은 복용 시 주의가 필요합니다. 또한, 하루 권장량을 초과하면 건강에 오히려 나쁜 영향을 줄 수 있으니 복용법을 알아보시는 것이 좋습니다. 락토페린을 복용하시는 경우, 복용법을 사전에 충분히 읽어보시고 복용하시면 근손실 예방에 많은 도움이 됩니다. 락토페린이란? 락토페린은 지질 단백질이며 트랜스페린의 일종입니다. 락토페린은 말 그대로 Lacto(우유)와 Ferrin(철분)이 합쳐진 성분으로 붉은 색을 띠고 있어 붉은 단백질이라고 불립니다. 우유 15,000리터 속 락토페린 함양은 0.006%에 불과한 매우 귀한 성분으로 엄마가 아이게게 주는 첫 번째 영양 성분인 ..