밀크씨슬 효능 & 부작용 및 하루 권장량 알아보기

 

 

밀크씨슬은 항산화제, 항염증, 항바이러스 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 또한 밀크씨슬은 암, 당뇨병, 대장염, 간염, 간경화 치료에 효과적이에요. 밀크씨슬의 다양한 건강상 효능 및 부작용에 대해 알아보세요.

 

 

 

밀크씨슬이란?

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밀크씨슬(Silybum marianum)은 지중해와 북아프리카가 원산지인 국화과 식물이에요. 밀크씨슬은 오랫동안 다양한 건강 상태의 치료제 및 예방제로 사용되어 왔어요. 전통적으로 유럽 국가에서는 밀크씨슬의 실리마린(Silymarin) 성분이 활성 산소로부터 간세포를 보호하는 등 항산화 작용을 한다고 알려져 있어 간장치료제 또는 식이 보충제로 사용하고 있어요.

 

 

밀크씨슬의 효능은?

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심혈관 질환을 예방해요.

밀크씨슬은 나쁜 콜레스테롤로도 알려진 LDL 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 것으로 나타났어요. 이러한 LDL 콜레스테롤 감소는 심장의 염증을 낮춤으로써 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 또한 밀크씨슬은 콜레스테롤의 산화를 방지하고 동맥 손상을 일으키는 주요 효소를 억제해서 산화 스트레스와 싸우고 심장을 보호하는 강력한 항산화제인 글루타티온의 고갈을 방지하는 역할을 해요. 그리고 밀크씨슬은 고혈압 환자에게 자주 발생하는 산화 스트레스와 염증을 줄임으로써 혈압 반응을 조절하는 것으로 나타났어요.

 

암 치료에 도움이 돼요.

밀크씨슬은 실리빈 성분이 다량 함유되어 있어요. 이 실리빈은  밀크씨슬의 주요 활성 성분이며 항암 특성을 가지고 있는 것으로 밝혀졌어요. 연구에 따르면 실리빈이 시스플라틴, 타목시펜 및 5-플루오로우라실과 같은 기존 암 치료법과 같이 사용할 경우 암 치료효과가 더 좋은 것으로 보고되었어요. 

다이어트에 좋아요.

밀크씨슬의 활성 화합물인 실리마린은 체중을 감량하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 연구에 따르면 과체중 사람들에게 실리마린을 정기적으로 복용하였더니 체중 감소 효과가 현저히 나타난 것으로 보고 되었어요. 

뼈를 강화하는 데 도움이 돼요.

골다공증은 낙상 후에 쉽게 부러지는 약하고 연약한 뼈를 가진 질병이에요. 밀크씨슬은 뼈 건강에 도움이 되는 효능으로 최근 주목받고 있는 식물이에요. 밀크씨슬에는 건강한 뼈와 관절을 촉진하는 실리마린이 함유되어 있어요. 연구에 따르면 밀크씨슬을 매일 마시면 골밀도를 개선하고 골다공증 및 기타 뼈 관련 질병을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌어요.

간을 보호해요.

밀크씨슬은 바이러스성 간염, 알코올 관련 간 질환, 비알코올 관련 지방간 질환, 간암 및 약물이나 독소로 인한 간 손상의 관리 및 치료에 도움이 될 수 있어요. 밀크씨슬에서 추출한 실리마린은 항염증, 항산화 및 항바이러스 효과가 있어요. 연구에 따르면 실리마린이 알코올 대사 중에 생성되는 프리 래디칼로부터 간을 보호함으로써 알코올 관련 간 질환으로 인한 간경변을 개선하는 것으로 밝혀졌어요.

 

두뇌에 좋아요.

밀크씨슬이 다발성 경화증과 파킨슨병 치료에 효과적이에요. 밀크씨슬의 활성 화합물 중 하나인 실리마린은 알려진 위험 인자인 아밀로이드 베타 단백질을 억제하기 때문에 알츠하이머병의 잠재적 치료제로 연구되고 있어요.

 

 

노화를 지연시켜요.

밀크씨슬에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어서 활성산소로부터 피부와 장기를 보호하는 데 도움이 돼요. 연구에 따르면 밀크씨슬을 정기적으로 섭취하면 피부 주름, 다크 스폿, 잔주름을 포함한 노화 증상을 줄일 수 있는 것으로 보고되었어요. 또한 근육통을 예방하고 시력을 개선하여 노화를 지연시키는 효과가 있어요.

 

알레르기성 천식에 좋아요.

실리마린에는 식물에서 발견되는 천연 항산화 화합물인 플라보노이드가 포함되어 있어요. 또한 실리마린은 면역 체계의 과잉 반응을 줄임으로써 알레르기성 천식을 예방하는 것으로 나타났어요.

 

여드름 치료에 좋아요.

여드름은 피부에 염증성 병변이 나타나는 것이 특징이에요. 밀크씨슬은 여드름 치료에 도움이 될 수 있어요. 연구에 따르면 여드름에 8주 동안 매일 210mg을 밀크씨슬을 섭취한 결과 여드름 병변이 53% 감소한 것으로 나타났어요.

 

모유 생산을 촉진해요.

밀크씨슬은 프로락틴 호르몬을 촉진해서 모유 생산을 지원하는 것으로 알려져 있어요. 연구에 따르면 수유모에게 63일 동안 밀크씨슬을 섭취한 결과 모유가 64% 증가한 것으로 나타났어요.

 

면역 기능을 향상시켜요.

밀크씨슬은 인체 면역 기능을 향상시키고 간 기능을 향상시키는데 도움이 돼요. 또한 밀크씨슬이 습진을 치유하고 가려움증, 부기 및 발적을 줄이고 코가 막혔을 때 코를 깨끗하게 하는 데 도움이 될 수 있어요.

당뇨병에 좋아요.

실리마린은 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치를 감소시키는 데 좋은 식물이에요. 밀크씨슬은 인슐린 감수성을 개선하고 당뇨병과 관련된 염증을 줄임으로써 혈당 조절에 도움이 될 수 있어요. 또한 밀크씨슬은 당뇨병 합병증을 치료하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 실리빈이라는 이차 화합물을 함유하고 있어요. 

 

소화에 좋아요.

밀크씨슬은 효소 생산과 담즙 생성을 개선하여 소화에 도움이 돼요. 또한 식중독과 위 손상으로 고통받는 사람들도 밀크씨슬을 복용하면 도움이 될 수 있어요. 밀크씨슬에는 항염증 특성이 있어 장의 점막을 진정시키는 효과가 있어요.

 

신장에 좋아요.

신장은 혈액에서 과도한 수분과 노폐물을 걸러내고 호르몬, 효소 및 단백질을 생산하는 기관이에요. 밀크씨슬은 신장에 매우 좋아요. 담석 형성을 예방하고 적절한 신장 기능을 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요. 또한 밀크씨슬은 신장 세포를 손상으로부터 보호하고 신장과 담낭의 해독 과정을 지원해요.

 

 

밀크씨슬의 부작용은?

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밀크씨슬을 다량 복용하게 되면 메스꺼움, 헛배부름, 설사, 복통, 구토, 복부팽만 등과 같은 소화기 문제가 발생할 수 있어요. 또한 일부 사람들에게서 두드러기, 습진, 피부발진, 아나필락시스 등 알레르기 반응이 나타났어요. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 위험할 수 있으니 사전에 전문의와 상담 후에 복용하는 것이 좋아요. 그리고 밀크씨슬은 혈당 수치를 낮출 수 있어요. 따라서 당뇨병이 있는 경우 밀크씨슬로 만든 차나 보충제 섭취에 주의해야 해요.

 

 

밀크씨슬의 하루 권장량?

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밀크씨슬의 하루 권장량은 700mg이에요. 

 

 

오늘은 밀크씨슬에 대해 알아보았어요. 많은 도움이 되셨다면 다른 글도 함께 보시는 걸 추천드려요.

 

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