엣지있는 아만다

피칸은 비타민, 마그네슘, 아연, 인, 섬유질 및 미네랄 등이 풍부한 견과류예요. 피칸은 심혈관 및 뇌 기능 향상, 혈당 수치 개선, 월경전 증후군 완화, 암 및 염증을 예방해요. 피칸의 다양한 효능, 부작용 및 하루 권장량에 대해 알아보세요. 피칸이란? 피칸은 미국과 멕시코에서 주로 재배되는 가래나무과에 속하는 식물인 피칸 나무의 열매를 말해요. 피칸의 원래 뜻은 알곤킨어로 돌로 깨는 과일이란 뜻의 '파칸'에서 유래되었어요. 대표적인 가래나무과의 열매는 호두인데, 피칸은 호두에 비해 맛이 더 달고 향도 더 좋아서 먹기에 편해요. 피칸은 달콤하고 고소한 향이 있어서 생으로 먹을 수도 있어요. 피칸은 케이크, 쿠키 및 파이에 풍부하고 고소한 풍미를 더하기 때문에 베이킹에 자주 사용돼요. 피칸은 일반적으로 ..

모링가는 비타민, 미네랄 및 식물성 단백질 등 영양이 풍부하고 갱년기 증상 완화, 테스토스테론 증가, 뇌 건강, 염증 억제, 활성산소 억제, 당뇨병 개선, 소화기 건강 및 간에 좋아요. 모링가의 다양한 효능에 대해 알아보세요. 모링가란? 모링가는 인도와 아프리카 등에서 자생하는 콩과 식물이에요. 모링가는 지구상에서 가장 영양이 풍부한 식물이에요. 나무의 잎과 열매, 뿌리 씨앗 등 식물의 대부분을 먹거나 약으로 쓰는데, 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 '지구상에서 가장 영양이 높은 식물', '기적의 나무', '생명의 나무'라고 불리기도 해요. 또 인도 전통의학인 아유르베다에서는 300가지 이상의 질병을 치유하고 예방하는 데 쓰이는 것으로 알려져 있어요. 모링가의 효능은? 1. 비타..

비트에는 비타민, 미네랄, 항산화제, 질산염 및 카로티노이드 등이 풍부해요. 비트는 혈압 낮추고 노화 예방, 염증 제거, 신진대사 촉진, 치매 예방, 소화 촉진, 면역체계 강화, 혈액 순환, 빈혈 예방 및 다이어트에 좋아요. 비트의 다양한 건강상 효능에 대해 알아보세요. 1. 항산화제가 풍부해요. 황산화제는 산화 스트레스를 유발하고 세포를 손상시킬 수 있는 활성산소를 제거하는 식물 화합물이에요. 항산화 식품을 많이 섭취하면 암, 당뇨병 및 심장병과 같은 다양한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있어요. 붉은 비트는 산화 방지제 및 기타 질병과 싸우는 식물 영양소, 비타민 및 미네랄이 풍부한 야채 중 하나예요. 비트에는 붉은색을 만드는 화합물인 베타레인이 풍부해요. 베타레인은 유방암 및 전립선 암과 ..

죽순은 영양분이 풍부하고 심혈관 및 소화기 건강 개선, 다이어트, 염증 퇴치, 호흡기 질환 치료, 면역 체계 강화, 콜레스테롤 조절, 암 예방 등 건강에 좋은 식품이에요. 죽순의 다양한 건강상 효능 및 부작용에 대해 알아보세요. 죽순이란? 죽순은 대나무의 땅속줄기에서 돋아나는 어리고 연한 싹을 말해요. 죽순은 수프, 볶음, 샐러드, 카레를 포함한 다양한 요리에 사용해요. 죽순은 당분과 칼로리 함량이 낮고 단백질과 섬유질이 풍부하며 미네랄과 비타민이 풍부하여 식욕을 돋우는 효과가 있어요. 또한 식감이 좋아서 요리의 풍미를 높이는 역할을 하며 영양가가 풍부하여 건강에 좋은 식품이에요. 죽순의 효능은? 죽순에는 엽록소, 생체 활성 화합물, 플라보노이드 및 페놀과 같은 항산화제가 포함되어 있어 활성산소와 싸우고..

해바라기씨는 흔히 선식, 잡곡 빵, 영양바 등 많은 식품 재료로 사용되고 있어요. 하지만 해바라기씨가 다양한 영양소를 가지고 있다는 것을 알고 계셨나요? 해바라기씨에는 적절한 양의 지방, 유익한 식물 화합물, 미네랄 및 비타민 등이 포함되어 있어요. 해바라기씨의 다양한 영양소와 효능에 대해 알아보세요. 해바라기씨의 영양은? 해바라기씨 1온스(28g)는 163 칼로리예요. 하지만 칼로리에 비해 다양한 건강상의 효능과 영양소를 가지고 있어요. 해바라기씨에는 고도 불포화 및 단일 불포화 지방과 많은 양의 단백질과 탄수화물을 가지고 있어요. 또한 해바라기씨는 섬유질과 비타민 E, 나이아신, B6, 판토텐산과 같은 다양한 비타민과 철, 마그네슘, 구리, 셀레늄과 같은 미네랄을 함유하고 있어요. 1. 심장 건강 개..