모링가 효능 꼭 알아두세요.

 

 

모링가는 비타민, 미네랄 및 식물성 단백질 등 영양이 풍부하고 갱년기 증상 완화,  테스토스테론 증가, 뇌 건강, 염증 억제, 활성산소 억제, 당뇨병 개선, 소화기 건강 및 간에 좋아요. 모링가의 다양한 효능에 대해 알아보세요.

 

 

 

모링가란?

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모링가는 인도와 아프리카 등에서 자생하는 콩과 식물이에요. 모링가는 지구상에서 가장 영양이 풍부한 식물이에요. 나무의 잎과 열매, 뿌리 씨앗 등 식물의 대부분을 먹거나 약으로 쓰는데, 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 '지구상에서 가장 영양이 높은 식물', '기적의 나무', '생명의 나무'라고 불리기도 해요. 또 인도 전통의학인 아유르베다에서는 300가지 이상의 질병을 치유하고 예방하는 데 쓰이는 것으로 알려져 있어요.

 

 

모링가의 효능은?

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1. 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부해요.

모링가에는 비타민 A, B1(티아민), B2(리보플래빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6, C, D, E 및 K뿐만 아니라 마그네슘, 칼슘, 철 및 칼륨과 같은 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어요. 또한 활성 산소와 싸우고 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 90가지 이상의 다양한 항산화제가 포함되어 있는데 루틴, 케르세틴, 캠페롤 및 이소함네틴 등과 같은 항산화제가 포함되어 있어요.

모링가는 식물성 영양소가 풍부해요. 식물성 영양소는 정기적으로 섭취할 때 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 식물에서 자연적으로 발견되는 화합물을 말해요. 모링가에서 발견되는 일부 식물성 영양소에는 페놀 화합물, 안트라퀴논, 칼콘, 쿠마린 등이 있어요.

 

모링가의 영양소 함량 비교를 참조하세요.

• 비타민 C: 오랜지의 7배
• 비타민 A: 당근의 4배
• 비타민 E: 콩기름의 6배
• 칼슘: 우유의 4배
• 칼륨: 바나나의 3배
• 마그네슘: 달걀의 36배
• 철분: 시금치의 25배
• 단백질: 요구르트의 2배
• 아미노산: 현미의 30배
• 식이섬유: 상추의 28배

 

 

2. 테스토스테론을 증가시켜요.

모링가는 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있기 때문에 효과적인 천연 최음제로 알려져 있어요. 연구에 따르면 모링가는 테스토스테론 수치를 높이고 발기 기능을 개선하며 성욕과 정자 수를 증가시켜 성기능을 향상하는 것으로 나타났어요.

 

또한 높은 테스토스테론 수치는 성기능에 도움이 될 뿐만 아니라 일상생활에서 피로로 고생하는 사람들의 신진대사를 촉진시키는 역할을 해요. 테스토스테론은 근육량을 만드는 역할을 하기 때문에 많은 남성들이 체중 감량을 위해 다이어트를 할 때 테스토스테론 꼭 필요해요.

 

3. 갱년기 증상을 완화시켜요.

모링가는 에스트로겐 수치를 조절하여 갱년기 증상을 완화해요. 연구에 따르면 모링가는 일과성 열감, 기분 변화, 성욕 감퇴, 야간 발한 등 폐경 증상을 크게 감소시키는 것으로 나타났어요. 또한 모링가는 갱년기 여성에게 어떠한 부작용도 일으키지 않는 완벽한 치료제예요.

4. 식물성 단백질이 풍부해요.

모링가는 모든 식물 중에서 가장 질 좋은 식물성 단백질을 함유하고 있어요. 대부분의 다른 식물성 단백질은 하나 이상의 필수 아미노산이 부족해요. 하지만 모링가는 9가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있는 단백질을 함유하고 있어요. 단백질은 면역 체계를 강화하고, 기분을 조절하고, 근육을 복구하고, 에너지를 생성하고, 근육을 만드는 필수 영양소예요. 모링가 잎은 중량 기준 약 17%의 단백질을 함유하고 있는데 병아리콩 1컵에는 15g의 단백질이 있고 퀴노아 1컵에는 8g이 들어 있는 것과 비교하면 함량이 매우 높은 것을 알 수 있어요.

 

 

5. 뇌 건강에 좋아요.

모링가에는 정신 쇠퇴를 예방하는 데 도움이 되는 항염증 성분이 함유되어 있어요. 또한 뇌의 신경 경로를 활성화하는 화학 물질이 풍부하여 기억력, 주의력 및 기분을 개선하는 데 도움이 되며 새로운 혈관의 성장을 자극하여 더 많은 산소가 뇌 세포에 도달할 수 있도록 해요.

모링가에는 활성산소로부터 뉴런을 보호하는 항산화제가 다량 함유되어 있어요. 활성산소는 알츠하이머병과 파킨슨병을 일으키는 주된 원인이기도 해요. 연구에 따르면 모링가와 같은 과일과 채소를 많이 섭취하는 사람들이 이러한 음식을 먹지 않는 사람들에 비해 알츠하이머병 발병 위험이 최대 40% 낮다는 것으로 보고되었어요.

또한 모링가는 세로토닌과 도파민을 증가시키는 것으로 알려져 있으며 향후 우울증 치료에도 매우 효과적이에요.

6. 염증을 억제해요.

모링가는 관절 통증과 염증 완화에 도움이 돼요. 모링가 잎에는 자연의 가장 강력한 항산화제 중 하나인 폴리페놀이 함유되어 있어 염증과 싸우는 데 매우 효과적이에요. 또한 모링가 씨앗의 오일은 심혈관 질환 및 관절염과 같은 염증 문제를 치료하는 데 사용되고 있어요. 연구에 따르면 매일 150~300mg의 모링가 오일을 섭취하면 류머티즘 관절염이나 골관절염 환자의 염증을 줄일 수 있는 것으로 밝혀졌어요.

 

7. 활성산소를 억제해요.

오염, 태양 노출 및 패스트푸드는 우리 몸 안에 활성산소를 생성해요. 이러한 활성산소는 산화 스트레스와 조기 노화를 유발하여 세포를 손상시키기 때문에 매우 해로와요. 모링가에서 발견되는 항산화제는 조기 노화를 예방해서 노화를 억제시켜요.

 

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8. 당뇨병에 좋아요.

모링가는 인도 원주민이 당뇨병 및 기타 혈당 장애에 대한 자연 치료제로 수세기 동안 사용했어요. 모링가는 인슐린 감수성을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 염증을 줄이고 산화 스트레스를 억제시키는 것으로 알려져 있어요. 

 

9. 간에 좋아요.

간은 신체 해독을 담당해서 혈액을 여과하고 다양한 화학 물질을 해독하며 ​​지방 대사를 돕는 중요한 장기예요. 모링가는 간 내부의 역산화를 돕는 고농축 폴리페놀로 간 손상을 방지하고 섬유증을 억제시켜요.

 

10. 소화기 건강에 좋아요.

모링가의 잎, 씨앗, 나무껍질, 뿌리 및 꽃은 소화를 개선하기 위해 다양한 방법으로 사용되고 있어요. 일부 문화권에서는 설사를 치료하는 데 사용하고 다른 문화권에서는 소화 불량 증상을 줄이기 위해 식사 전에 복용하기도 해요. 

 

 

오늘은 모링가에 대해 알아보았어요. 많은 도움이 되셨다면 다른 글도 함께 보시는 걸 추천드려요.

 

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