망고 효능 꼭 알아두세요.

 

 

망고는 비타민이 풍부하고 아미노산, 플라보노이드, 칼륨, 마그네슘, 나이아신 등을 함유하고 있어요. 또한 섬유질이 풍부하고 나트륨과 칼로리가 낮아서 건강에 좋은 과일이에요. 망고의 다양한 효능에 대해 알아보세요.

 

 

 

피부 건강에 좋아요.

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망고에 함유된 비타민C는 콜라겐 형성을 도와 피부를 탱탱하게 유지시켜줘요. 또한 망고는 베타카로틴(비타민 A)이 풍부하여 여드름을 진정시키는 효과가 있어요. 망고 껍질은 AHA(알파하이드록시산)가 풍부하여 각질을 제거하고 피부를 젊어지게 하는 데 사용돼요.

 

 

암 예방을 예방해요.

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망고는 유방암, 백혈병, 결장암, 폐암, 전립선암을 예방하거나 억제시키는 페놀과 효소를 함유하고 있어요. 또한 다량의 섬유질과 비타민 C를 함유하고 있어서 암을 예방하는데 도움이 돼요. 망고에는 항염증제 및 항히스타민제 역할을 하는 항산화제인 케르세틴이 들어 있어요. 케르세틴은 암과 심장 질환의 위험을 낮추는 것으로 알려져 있어요. 그리고 망고에는 종양의 성장을 억제시키는 산화 방지제인 망기페린을 함유하고 있어요.

당뇨병에 좋아요.

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망고 잎이 혈당을 안정시키는 것으로 알려져 있어요. 또한 망고는 혈당 지수가 41-60으로 낮기 때문에 혈당 수치를 크게 높이지 않는 과일이에요.

 

 

 

빈혈을 예방해요.

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망고는 철분이 풍부하여 빈혈로 고통받는 사람들에게 도움이 돼요. 또한 철분 흡수를 돕는 비타민 C가 다량 함유되어 있어요.

 

 

콜레스테롤 수치를 낮춰요.

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망고에는 혈청 콜레스테롤 수치, 특히 저밀도 지단백 콜레스테롤 또는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 식이섬유, 펙틴 및 비타민 C가 다량 함유되어 있어요.

 

성욕을 증가시켜요.

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망고에는 성 호르몬을 조절하고 성욕을 촉진하는 데 도움이 되는 비타민 E가 들어 있어요. 비타민 E는 성욕을 증가시키는 능력 때문에 '성 비타민'으로도 알려져 있어요.

 

 

 

기억력을 향상시켜요.

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망고에 함유된 글루타민산은 뇌 세포를 활성 상태로 유지하여 기억력을 향상시켜요.

 

시력을 향상시켜요.

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망고 한 컵에는 비타민 A 일일 권장량의 25%가 함유되어 있어 야맹증, 안구 건조, 각막 연화, 가려움증, 눈의 작열감 등을 예방하는 데 도움이 돼요. 또한 망고는 건강한 눈을 개선하고 유지하는 비타민 E를 함유하고 있어요.

 

소화에 좋아요.

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망고를 먹으면 산도를 낮추고 소화를 좋게 하여 위장을 진정시켜요. 망고에는 음식을 분해하고 소화를 개선하는 데 도움이 되는 에스테르, 알데히드, 테르펜과 같은 소화 효소를 함유하고 있어요.

 

 

혈압 조절에 좋아요.

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망고에는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 다량의 칼륨이 함유되어 있어요.

 

 

오늘은 망고 효능에 대해 알아보았어요. 많은 도움이 되셨다면 다른 글도 함께 보시는 걸 추천드려요.

 

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