석류 효능 꼭 알아두세요.

 

 

석류는 혈압을 낮추고 심장병, 뇌졸중 및 심장마비의 위험을 줄이는 데 도움이 돼요. 또한 유방암 및 전립선암을 예방하고 관절 건강을 개선하며 노화 방지에 효과적인 과일이에요. 석류의 다양한 효능에 대해 알아보세요.

 

 

1. 알츠하이머를 예방해요.

---

석류를 마시면 퇴행성 뇌 질환인 알츠하이머를 예방할 수 있어요. 석류에는 알츠하이머와 관련된 신경 염증을 감소시키는 것으로 밝혀진 화합물인 푸니칼라진이 다량 함유되어 있어요. 연구에 따르면 석류를 먹으면 이미 경도인지 장애 또는 알츠하이머 초기 단계로 진단받은 사람들에게도 알츠하이머 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 보고되었어요. 일주일에 석류 주스 3-5잔을 마시면 위험을 줄이는 데 충분해요.

 

석류에는 혈 뇌 장벽을 가로질러 알츠하이머를 치료하고 예방하는 데 도움이 되는 항산화 특성을 지닌 화합물인 유로리틴을 함유하고 있어요. 연구에 따르면 일주일에 석류를 3-5잔 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 알츠하이머에 걸릴 위험이 35% 더 낮은 것으로 밝혀졌어요. 또한 기억 형성에 중요한 해마와 편도체의 위축이 55% 감소했어요.

 

 

2. 심장 건강을 개선할 수 있어요.

---

석류는 심장 건강에 좋은 과일로 알려져 있어요. 석류를 마시면 심장 혈관계를 튼튼하게 유지하고 심장을 건강하게 유지할 수 있어요. 석류를 정기적으로 섭취하면 혈압을 크게 낮추고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추며 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있어요. 또한 석류에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어서 전반적인 심혈관 건강을 개선해요.

석류는 혈당 수치를 낮추어서 심장병을 예방해요. 연구에 따르면 석류가 고혈압, 관상 동맥 질환, 죽상 동맥 경화증 및 말초 동맥 질환 등에 효과가 있다는 연구 결과가 있어요.

 

 

3. 소화에 좋아요.

---

석류를 정기적으로 섭취하면 장의 염증을 줄이고 소화 불량을 완화시킬 수 있어요. 석류에는 담즙 생성을 증가시키는데 도움을 주고 소화관을 포함하여 신체의 다른 부분으로의 혈류를 촉진하는 특수 효소가 함유되어 있어요.

석류는 장 질환을 예방하고 궤양성 대장염, 크론병 및 기타 염증성 장 질환을 개선하는 것으로 알려져 있어요. 석류를 섭취하면 장내 좋은 박테리아를 증가시켜서 면역 기능을 지원할 수 있어요. 이는 엘라지탄닌이라고 하는 석류의 특정 화합물이 유익한 장내 세균이 번성하도록 돕기 때문이에요. 또한 대장균 감염으로 인한 설사 증상을 억제하여 궤양성 대장염 및 크론병과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

 

 

 

4. 치태를 조절하고 예방해요.

---

플라그는 치아에 지속적으로 형성되는 끈적끈적한 박테리아 막이예요. 정기적인 양치질과 치실 사용으로 치태를 제거하지 않으면 충치, 잇몸 퇴축, 잇몸 출혈, 구취, 치통 또는 치아 상실을 유발할 수 있어요.

석류에서 발견되는 높은 수준의 탄닌은 박테리아가 치아와 잇몸에 달라붙는 것을 억제하여 충치를 줄이는 데 도움이 돼요. 연구에 따르면 정기적으로 석류를 섭취하면 플라크 축적을 크게 줄일 수 있어요. 실제로 석류 주스를 8주 동안 매일 마신 사람들은 전혀 섭취하지 않은 사람들보다 플라그가 훨씬 적은 것으로 보고되었어요. 또한 석류 주스 30ml로 입을 헹구면 치석 미생이 현저히 감소한다는 연구 결과가 있어요.

 

 

5. 관절염을 예방해요.

---

석류의 항산화 및 항염 특성은 관절 부종과 관절 통증을 줄여서 관절염을 예방해요. 특히 석류는 관절 경직을 줄이고 관절염을 유발하는 효소를 차단해서 건강한 관절을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.

 

 

6. 염증을 예방해요.

---

석류는 강력한 항산화제의 풍부한 공급원이기 때문에 매일 한두 잔씩 마시면 몸 전체의 염증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있어요. 특히 관절과 뼈를 둘러싼 조직의 염증을 줄이는데 유용해요.  또한 석류를 정기적으로 먹으면 관절염 증상을 감소시키고 골관절염 발병을 예방할 수 있어요.

염증 감소는 비만, 제2형 당뇨병, 심장 질환, 관절 문제, 염증성 장 질환, 암 및 알츠하이머병의 위험을 낮출 수 있어요. 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서 매일 석류 주스 250ml를 섭취하면 염증 지표가 32% 감소하는 것으로 나타났어요.

 

 

7. 기억력을 향상시켜요.

---

석류에서 폴리페놀이 함유되어 있어요. 폴리페놀은 신경 보호 작용을 하여 기억력과 뇌 활동을 개선하는 데 도움이 되는 물질이에요. 연구에 따르면 한 달 동안 매일 230ml의 주스를 ​​섭취한 경우, 언어 및 시각 기억 성능이 향상되었다는 연구 결과가 있어요. 

 

 

 

8. 운동 능력을 향상시켜요.

---

석류는 염증을 예방하고 세포 손상을 줄이는 항산화제가 풍부게 함유되어 있어요. 그리고 케르세틴, 항산화제 및 항염증제를 다량 함유하여 운동 능력과 회복력을 향상시켜요. 연구에 따르면 석류를 마신 참가자는 물을 마신 참가자에 비해 지구력 시간이 9% 증가했어요.  또한 석류에 많이 함유된 질산염은 혈류를 증가시키고 피로를 줄여서 지구력을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있어요.

 

 

9. 당뇨병에 좋아요.

---

정기적으로 석류를 마시면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있어요. 석류는 제2형 당뇨병 환자에게 가장 흔한 합병증 중 하나인 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 돼요. 또한 석류를 마시는 것은 당뇨병성 신경 손상과 고혈당으로 인한 시력 상실을 예방하는 역할을 해요.

 

10. 안티에이징에 효과적이에요.

---

석류에서 발견되는 강력한 항산화제인 레스베라트롤은 강력한 노화 방지 특성이 있는 것으로 알려져 있어요. 레스베라트롤은 햇빛으로 인한 프리래디칼 손상을 예방할 수 있어요. 연구에 따르면 잔주름과 주름의 초기 징후가 있는 사람들에게 석류를 90일 동안 매일 100mL~200mL 마시게 했어요. 4개월 후, 200mL를 섭취한 사람들은 하루 100mL를 섭취한 사람들에 비해 주름이 현저히 적었다는 연구 결과가 있어요.

 

 

11. 유방암을 예방해요.

---

유방암은 여성에서 가장 흔한 유형의 암이며 여성의 주요 사망 원인이에요. 석류를 마시면 유방암 성장을 억제할 수 있어요. 석류는 식물성 화학물질이 에스트로겐에 반응하는 유방암의 성장과 진행을 예방하는 것으로 알려져 있어요.

반응형

 

 

12. 전립선암을 예방해요.

---

석류를 정기적으로 섭취하면 전립선암의 혈액 표지자인 전립선 특이 항원(PSA)을 안정화하는 데 도움이 될 수 있어요. 연구에 따르면 230ml의 석류 주스를 ​​섭취하면 전립선암 치료 후 PSA 수치가 안정적으로 유지되는 시간이 4배 연장되어서 전립선암을 치료하는데 매우 효과적인 것으로 밝혀졌어요.

 

 

13. 간을 보호해요.

---

석류는 손상이나 질병을 유발할 수 있는 프리래디칼로부터 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있어요. 연구에 따르면 4주 동안 매일 230ml의 석류 주스를 마시면 C형 간염 환자의 산화 스트레스를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 잠재적으로 간 악화를 늦추고 피로와 같은 증상을 감소시킬 수 있어요.

 

 

14. 박테리아 및 곰팡이를 억제해요.

---

석류는 비타민 C 및 E와 같은 면역 강화 영양소가 풍부하여 질병을 예방하고 감염을 억제하는데 효과적이에요. 또한 박테리아 및 효모 감염과 같은 특정 감염에 효과적인 것으로 나타났어요. 이것은 비뇨기 계통의 건강에 좋게 하여 요로 감염을 막는 데 도움이 될 수 있어요.

오늘은 석류 효능에 대해 알아보았습니다. 많은 도움이 되셨다면 다른 글도 함께 보시는 걸 추천드립니다.

 

링곤베리 효능 꼭 알아두세요

 

체리 효능 꼭 알아두세요.