쏘팔메토 효능 & 부작용 및 하루 권장량 알아보기

 

 

쏘팔메토는 전립선 비대증을 치료하고 비뇨기 기능을 향상시켜요. 또한 쏘팔메토는 테스토스테론 수치를 조절하여 남성 탈모 방지 효과가 있어요. 쏘팔메토의 다양한 효능, 부작용 및 하루 권장량에 대해 알아보세요.

 

 

 

쏘팔메토란?

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쏘팔메토는 세레노아 리펜스(Serenoa repens) 나무라고 불리기도 하는데 북아메리카의 남동부 지역이 원산지인 야자수의 한 종류로서 플로리다, 조지아, 쿠바 및 바하마에 주로 자생해요. 쏘팔메토 나무는 큰 씨가 들어 있는 검은색 열매가 열려요. 쏘팔메토 열매는 영양, 이뇨제, 진정제, 최음제 및 기침 감소 특성으로 아메리카 원주민에 의해 오랫동안 사용되어 왔어요.

일반적으로 쏘팔메토 열매는 통째로 먹거나 차로 먹습니다. 또한 건강 보조식품으로 많이 판매되는데 건조해서 가루로 만든 후 캡슐 또는 정제 형태로 판매하고 있어서 온라인에서 쉽게 구입할 수 있어요. 쏘팔메토는 추출 방법에 따라 75-90%의 지방을 함유하고 있는데 생과일에 비해 비타민 E 및 기타 항산화제와 같은 유익한 식물 화합물을 더 많이 함유되어 있어요.

 

 

 

쏘팔메토의 효능은?

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전립선 건강과 비뇨기 기능에 좋아요.

쏘팔메토는 양성 전립선 비대증(BPH) 치료에 효과가 좋은 것으로 알려져 있어요. 

양성 전립선 비대증은 고령의 남성에게 최대 75%에 영향을 미치는 질병이에요. 이 질병을 치료하지 않고 방치하면 전립선이 방광을 적절하게 비우는 능력을 방해할 정도로 커질 수 있어서 빈도와 배뇨 충동을 증가시킬 수 있으며, 종종 과도한 야간 배뇨를 유발하여 수면을 방해할 수 있어요.

연구에 따르면 쏘팔메토는 정기적으로 섭취하면 양성 전립선 비대증이 있는 남성의 소변 흐름을 증가시키고 야간 배뇨를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보고되었어요.

 

테스토스테론 수치를 조절해요.

​테스토스테론은 근육생성, 성욕, 뇌 기능 등 건강에 꼭 필요한 호르몬이에요. 하지만 나이가 들수록 테스토스테론 수치는 낮아져서 다양한 질병에 노출되어요. 쏘팔메토는 테스토스테론을 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 전환하는 효소를 차단함으로써 테스토스테론 수치를 조절해요. 연구에 따르면 쥐를 대상으로 한 동물 실험에서는 소팔메토가 호르몬 조절을 변경하여 테스토스테론의 합성과 근지구력 및 정자 수를 증가시킨 것으로 나타났어요.

 

남성형 탈모를 줄일 수 있어요.

쏘팔메토는 안드로겐성 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있어요. 쏘팔메토는 테스토스테론을 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 전환하는 효소를 차단함으로써 탈모 방지 효과가 있는 것으로 알려져 있어요. 이 효소는 탈모를 유발하는 것으로 여겨지는 안드로겐 유형 호르몬이에요. 안드로겐 유형 호르몬은 수치가 높을수록 모발 성장 주기가 단축되고 모발이 더 짧고 가늘어져요.

연구에 따르면 매일 200mg의 쏘팔메토를 복용하면 안드로겐 탈모증이 있는 남성의 60%에서 탈모가 감소하는 것으로 밝혀졌어요. 또한 남성형 대머리가 있는 남성에게 하루 320mg의 쏘팔메토를 투여했더니 쏘팔메토를 투여받은 사람들의 약 1/3이 모발이 증가했다는 연구 결과가 있어요.

 

 

 

쏘팔메토의 부작용은?

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쏘팔메토 보충제는 대부분의 사람들에게 안전한 물질이에요. 하지만 일부 사람들에게서 설사, 두통, 피로, 성욕 감소, 메스꺼움, 구토 및 현기증과 같은 부작용이 보고된 적이 있어요. 또한 쏘팔메토가 선천적 기형과 연관되어 남성 생식기의 정상적인 발달을 방해할 수 있다는 연구 결과가 있어요. 따라서 어린이는 물론 임산부나 수유부에게는 사용을 권장하지 않아요. 만약 복용을 원하시면 사전에 전문의와 상담 후 복용하시길 바래요.

 

 

쏘팔메토의 하루 권장량?

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일반적인 권장량

쏘팔메토의 하루 권장량은 160–320mg이에요. 

 

양성 전립선 비대증

하루 2번, 1회 160mg이에요. 

 

 

오늘은 쏘팔메토에 대해 알아보았어요. 많은 도움이 되셨다면 다른 글도 함께 보시는 걸 추천드려요.

 

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