엣지있는 아만다

코코아는 항산화제인 폴리페놀과 항염제인 플라바놀이 다량 함유되어 있어요. 또한 코코아는 염증 감소, 심장 및 뇌 건강 개선, 혈당 조절, 피부 건강 및 다이어트에 좋아요. 코코아의 다양한 효능에 대해 알아보세요. 1. 폴리페놀이 풍부해요. 폴리페놀은 과일, 채소, 차, 초콜릿, 와인과 같은 식품에서 발견되는 자연 발생 항산화제예요. 폴리페놀은 염증 감소, 혈류 개선, 혈압 감소, 콜레스테롤 및 혈당 수치 개선 등 건강에 도움을 주는 물질이에요. 코코아는 폴리페놀의 가장 풍부하게 함유되어있어요. 또한 강력한 항산화 및 항염 효과가 있는 플라바놀이 다량 함유되어있어요. 2. 다이어트에 좋아요. 코코아 섭취는 체중 조절에 도움이 될 수 있어요. 코코아는 에너지 사용을 조절하고 식욕과 염증을 줄이며 지방 산화와..

연어는 슈퍼푸드로 분류할 정도로 영양가가 높은 식품 중 하나예요. 연어는 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 다양한 질병의 위험 요소를 줄이는 식품이에요. 연어의 영양, 효능 및 부작용 알아보고 건강을 챙기세요. 연어의 영양은? 연어는 셀레늄, 인 및 B 비타민을 포함한 많은 영양소가 다량 함유되어 있어요. 또한 오메가-3가 풍부해서 심혈관 질환을 예방하는 대표적인 식품이에요. 연어의 100g에 포함된 영양소를 확인해 보세요. 칼로리: 182kcal 단백질: 25g 지방: 8g 오메가-3: 2.2g 비타민 B12: 일일 권장량의 127% 비타민 B6: 일일 권장량의 56% 셀레늄: 일일 권장량의 85% 나이아신: 일일 권장량의 63% 판토텐산: 일일 권장량의 38% 티아민: 일일 권장량의 23% 인: 일일 권장..

해바라기씨는 흔히 선식, 잡곡 빵, 영양바 등 많은 식품 재료로 사용되고 있어요. 하지만 해바라기씨가 다양한 영양소를 가지고 있다는 것을 알고 계셨나요? 해바라기씨에는 적절한 양의 지방, 유익한 식물 화합물, 미네랄 및 비타민 등이 포함되어 있어요. 해바라기씨의 다양한 영양소와 효능에 대해 알아보세요. 해바라기씨의 영양은? 해바라기씨 1온스(28g)는 163 칼로리예요. 하지만 칼로리에 비해 다양한 건강상의 효능과 영양소를 가지고 있어요. 해바라기씨에는 고도 불포화 및 단일 불포화 지방과 많은 양의 단백질과 탄수화물을 가지고 있어요. 또한 해바라기씨는 섬유질과 비타민 E, 나이아신, B6, 판토텐산과 같은 다양한 비타민과 철, 마그네슘, 구리, 셀레늄과 같은 미네랄을 함유하고 있어요. 1. 심장 건강 개..

오트밀 이란? 오트밀은 질감을 개선하고 조리 시간을 단축하기 위해 제분 혹은 압연한 귀리 곡물로 만든 죽이에요. 오트밀은 많은 사람들에게 인기 있는 아침 식사로 사랑받고 있어요. 오트밀의 가장 큰 장점은 식사 후 포만감이 커서 간식 없이도 몇 시간 동안 포만감을 유지할 수 있어요. 오트밀은 콜레스테롤을 낮추고 혈당 조절을 개선하는 등 효능이 아주 많아요. 귀리는 섬유질이 풍부하여 식사 사이에 포만감을 유지하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되기 때문이에요. 또한 귀리는 LDL 콜레스테롤, 중성지방 및 포도당을 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 이제 오트밀이 얼마나 건강에 좋은지 알아보아요. 1. 영양소가 풍부해요. 오트밀의 한 컵(234g)의 영양가는 매우 ..

알몸으로 자면 좋은 점 10가지 알아보기 일반적으로 알몸으로 잠자리에 드는 것에 거부감이 있을 수 있어요. 하지만 숙면을 위해서 가장 효과적이면서 쉬운 방법 중에 하나가 알몸으로 잠자리에 드는 것이에요. 알몸으로 잠자리에 들면 좋은 점이 무엇인지 알아보고 바로 실천해보세요. 여러분의 수면 질이 달라질 거예요. 1. 더 빨리 잠들 수 있어요. 일반적으로 잠이 들면 체온이 내려가요. 체온은 실제로 생체 리듬의 일부이며 수면을 위한 신체의 "시계" 역할을 하는 생물학적 리듬이에요. 생물학적으로 체온이 내려가면 신체는 잠을 잘 시간이라고 인식하게 돼요. 즉, 알몸으로 자는 것과 체온을 낮추는 것은 실제로 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주는 역할을 해요. 2. 더 나은 수면의 질을 만들어줘요. 몸을 식히면 더 빨리..

링곤베리 효능 꼭 알아두세요 링곤베리는 크랜베리와 비슷한 맛이 나지만 시큼하지는 않은 작고 붉은 열매 입이에요. 링곤베리는 북유럽 스칸디나비아 지역이 원산지인 작은 상록수 관목인 Vaccinium vitis-idaea에서 자라며, 베리는 원래부터 베어베리, 레드베리, 파트리지베리, 폭스베리, 카우베리, 알래스칸로부시, 크랜베리를 비롯한 많은 다른 이름으로 알려져 있어요. 링곤베리는 영양가와 체중 조절 및 심장 건강과 같은 건강상의 이점에 따라 슈퍼 프루트(Superfruit)라고 불려 왔어요. 링곤베리가 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 그동안 많은 분들이 궁금해하셨던 내용을 정리해 보았어요. 링곤베리에 대해 평소 궁금하셨다면 다음의 글을 읽어보세요. 1. 높은 항산화제 링곤베리는 항산화제로 가장 유명한 베..