포스파티딜세린 효능 & 부작용? 뇌 건강 확인하기

 

포스파티딜세린 효능 & 부작용? 뇌 건강 확인하기

---

포스파티딜세린은 뇌의 세포막을 구성하는 인지질 성분으로 신경전달물질 전달과 뇌세포 보호에 꼭 필요한 성분이에요. 

하지만 대두 알레르기가 있으신 분은 복용 시 주의가 필요해요.
또한, 하루 권장량을 초과하면 건강에 오히려 나쁜 영향을 줄 수 있으니 복용법을 알아보시는 것이 좋아요.

 

 

 

포스파티딜세린을 복용하시는 경우, 복용법을 사전에 충분히 읽어보시고 복용하시면 근손실 예방에 많은 도움이 돼요.

 

 

 

포스파티딜세린이란?

---

포스파티딜세린은 일반적으로 뇌영양제라고 알려져있으며 뇌와 피부의 세포막을 구성하는 인지질 성분으로 뇌 전체 지질의 15%를 차지하고 있는 중요한 성분이에요. 또한 포스파티딜세린은 뇌세포를 보호하고 신경전달물질을 전달하는 역할을 하므로 뇌의 기능 유지에 꼭 필요해요. 

포스파티딜세린은 나이가 들면 들수록 그 수치는 더욱 더 감소해요. 더욱히 포스파티딜세린은 체내 합성이 불가능해서 반드시 외부에서 보충이 필요한데 음식이나 영양제로 보충해주셔야 해요.

 

 

 

포스파티딜세린이 함유된 음식

---

포스파티딜세린 성분은 생선, 달걀, 해바라기씨, 대두 등에 다량 함유되어 있어요.

 

⊙ 생선

⊙ 달걀

⊙ 해바라기씨

⊙ 대두

⊙ 소의 뇌

 

 

포스파티딜세린 효능

---

1. 인지력 개선

포스파티딜세린은 뇌영양제라고 불리는 만큼, 인지력 개선에 많은 도움이 되어요. 국 내외 연구에서 포스파티딜세린이 인지력 개선 효과가 있다는 연구 결과가 있어요. 실제로 기억인지 장애 환자에게 포스파티딜세린을 하루 300mg 씩 6개월간 섭취한 결과 암기력이 개선되고 기억 감퇴가 억제되었다고 해요.

 

2. 치매 예방

치매는 치매 유발 물질인 베타아밀로이드라는 단백질 독성물질이 뇌에 쌓이면서 발행해요. 포스파티딜세린는 베타아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 억제해서 치매를 예방해요. 포스파티딜세린을 장기 복용한 경우 학습 인지력 11%, 얼굴 인식 능력 25%가 개선되었다는 연구 결과가 있어요.

 

 

3. 뇌 노화 예방

학습 및 기억에 중요한 역할을 하는 해마의 수상돌기는 뇌세포 사이에 신호를 전달하는 역할을 해요. 노화가 진행되면 이 수상돌기의 밀도가 감소하고 기능이 떨어지게 되요. 포스파티딜세린은 이 수상돌기의 기능을 유지시켜서 뇌 노화를 예방하는데 도움을 되어요.

 

4. 우울증 예방

포스파티딜세린은 우울증을 개선하는 효과가 있어요. 실제 포스파티딜세린을 장기 복용한 경우 우울증이 현저하게 좋아졌다는 연구 결과가 있어요.

 

 

 

포스파티딜세린 부작용

---

포스파티딜세린을 다량 섭취하게 되면 메스꺼움, 헛배부름, 설사, 복통, 경련 등과 같은 소화기 문제가 발생할 수 있어요. 또한 임산부, 수유부의 경우에는 사전에 전문의와 상담 후 복용하실 것을 권해드려요.

 

 

 

포스파티딜세린 하루 권장량

---

포스파티딜세린의 하루 권장량은 300mg이에요.

하루 권장량을 초과하여 복용하실 때에는 사전에 전문의와 상담하시기 바래요.

 

 

오늘은 포스파티딜세린에 대해 알아보았어요. 많은 도움이 되셨다면 다른 글도 함께 보시는 걸 추천드려요.

 

발효율피 효능 & 부작용? 갱년기 극복하기

락토페린 효능 & 부작용? 내장 지방 감소 확인하기