산양유 단백질 효능 & 부작용? 근육 생성 확인하기

 

 

산양유 단백질 효능 & 부작용? 근육 생성 확인하기

---

산양유 단백질은 우유의 소화능력이 부족한 분의 근육 생성에 효과적이에요. 

하지만 우유에 알레르기가 있으신 분은 복용 시 주의가 필요해요.
또한, 하루 권장량을 초과하면 건강에 오히려 나쁜 영향을 줄 수 있으니 복용법을 알아보시는 것이 좋아요.

 

 

산양유 단백질을 복용하시는 경우, 복용법을 사전에 충분히 읽어보시고 복용하시면 근육 생성에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

유당불내증이란?

---

우유를 마시고 나면 뱃속에서 소리가 나고 속이 좋지 않은 분들이 있습니다. 심하면 복통, 가스, 설사를 동반하기까지 하는데 이러한 증상을 유당불내증이라고 해요. 유당이 장에서 소화할 때 유당 분해 효소 락타아제가 필요합니다. 유당불내증이 있으신 분들은 이런 락타아제가 충분하지 않아서 소화가 원활하지 않게 됩니다. 영유아기 시기에는 락타아제가 충분히 분비되나 성인이 되면서 점차 감소하게 되는데 우유를 정기적으로 섭취하지 않게 되면 락타아제 분비가 줄어들게 돼요. 

 

 

 

산양유 단백질이란?

---

근육은 우리 몸에서 가장 중요한 조직 중 하나이지만 나이가 들수록 서서히 감소합니다. 근육을 유지하기 위해서는 우유 등 주요 단백질 공급원으로부터 꾸준한 단백질 섭취가 필요해요. 하지만 많은 분들이 유당불내증으로 우유로부터 단백질 섭취를 힘들어해요.  산양유 단백질은 유당불내증이 있으신 분도 부담 없이 섭취할 수 있는 고 품질 단백질입니다.

산양유 단백질은 산양의 젖에서 추출한 단백질을 말해요. 산양유 단백질에는 미네랄, 비타민 등 40여 종의 영양성분이 다량 함유돼 있고 단백질 함량은 100g당 3.6g으로 모유의 3배에 달하는 양이 들어 있어요. 하지만 산양유 단백질은 높은 단백질 함양에 비해서 유당은 매우 낮고 소화 흡수율은 좋아서 유당불내증이나 소화가 잘 안 되는 분도 쉽게 섭취할 수 있어요.
 

 

 

산양유 단백질 효능

---

1. 근육량 유지

단백질은 신체의 기본 조직인 세포, 근육, 뼈에 꼭 필요한 구성 요소입니다. 하지만 평소 음식으로 단백질을 채우기는 쉽지 않죠. 특히 노화가 진행되면서 근육량은 매년 감소해서 단백질 섭취가 매우 중요해요. 산양유 단백질은 체내 흡수율이 매우 좋아서 중장년층 및 노년기의 근육 유지와 근감소증을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

2. 면역력 증진

산양유 단백질은 모유와 성분이 비슷하고 우유보다 10배 많은 프로바이오틱스 올리고당 성분이 들어 있어서 장내 유익균을 활성화시켜 면역력을 높여 줘요. 또한 산양유 단백질에는 DNA를 구성하는 필수 요소인 뉴클레오타이드가 함유돼 있어 활성산소를 제거하고, 세포의 성장과 재생에 도움을 줍니다.

 

 

3. 심혈관질환 예방

산양유 단백질에 다량 함유된 중쇄지방산은 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮춰서 피를 맑게 해 주기 때문에 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계 질환을 예방해요. 또한 칼륨 함량이 높아 혈관의 이완과 수축을 유도하여 혈압을 낮춰주고 셀라늄 성분이 함유돼 있어 심장질환 발생 확률을 낮춰주는 효능이 있어요.

 

4. 골밀도 증가

산양유 단백질에는 아미노산 성분이 많이 함유되어 있어 골밀도를 높여주고 골질 함량을 증가시켜 줍니다. 또한 다량 함유된 칼슘과 비타민D는 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높여서 골다공증 예방에 효과적입니다. 
과학저널에 실린 연구에 따르면 난소 절제술을 받은 쥐에게 산양유를 공급한 결과 요추 골밀도, 대퇴골 골질 함량이 증가했다는 연구 결과가 있어요.

 

5. 신진대사 활성

산양유는 일반 우유보다 영양가가 더 높은 것으로 알려져 있어요. 산양유 단백질에는 다량의 비타민A와 B가 함유되어 있는데, 비타민A는 피부와 시력 향상에 도움을 주고 비타민B는 피로 회복에 매우 효과적입니다. 또한 산양유 단백질은 구리와 철분의 흡수를 돕는 성분을 포함하고 있어요.

 

 

 

산양유 단백질 부작용

---

산양유 단백질을 다량 섭취하게 되면 메스꺼움, 헛배부름, 설사, 복통, 경련 등과 같은 소화기 문제가 발생할 수 있어요. 또한 산양유 단백질은 신장에 영향을 주기 때문에 신장질환이 있으신 분은 사전에 전문의와 상의 후 복용하시기 바랍니다. 그리고 우유 알레르기가 있는 분은 복용 시 주의가 필요해요.

 

 

산양유 단백질 하루 권장량

---

식품의약품안전처에서 권장하는 단백질 섭취량은 성인 기준 남성 70g, 여성 55g이 적정 수준이며, 대략 체중 1kg당 1g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 적절합니다. 근력 운동을 한 직후라면 기본 섭취량보다 더 많은 양을 섭취하는 것이 근력 향상에 도움이 됩니다. 하루 권장량을 초과하여 복용하실 때에는 사전에 전문의와 상담하시기 바래요.

 

 

오늘은 산양유 단백질에 대해 알아보았어요. 많은 도움이 되셨다면 다른 글도 함께 보시는 걸 추천드려요.

 

MBP 단백질 효능 & 부작용? 골다공증 극복 확인하기

분리 유청 단백질 효능 & 부작용? 유당불내증 확인하기