블랙커민 시드 오일 효능 & 부작용 및 하루 권장량 알아보기

 

 

블랙커민 시드 오일은 염증 및 심혈관 질환 예방에 좋아요. 하지만 하루 권장량을 초과하면 건강에 오히려 나쁜 영향을 줄 수 있어요. 블랙커민 시드 오일의 다양한 효능, 부작용 및 하루 권장량에 대해 알아보세요.

 

 

 

블랙커민 시드 오일이란?

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나이젤라 사티바(Nigella Sative) 나무는 남부 유럽, 중동, 북부 아프리카 및 남서 아시아에서 주로 자생해요. 블랙커민 시드(Black Cumin Seed)는 나이젤라 사티바 나무의 씨앗을 말하는데 이 씨앗은 블랙 시드, 블랙커민 시드, 블랙 캐러웨이 등 다양한 이름으로 불려지고 있어요.   

 

블랙커민 씨에 추출한 오일이 브랙 커민 시드 오일이에요. 블랙커민 시드 오일은 많은 치료 효과가 있어서 2,000년 이상 동안 의약품에 사용되고 있어요.

 

블랙커민 시드 오일의 효능은?

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1. 염증을 감소시켜요.

블랙커민 시드 오일의 항염 특성으로 인해 당뇨병, 심장병 및 암과 같은 염증 억제에 도움이 돼요. 또한 블랙커민 시드 오일을 정기적으로 섭취하면 혈액 내 항산화 수치를 높일 수 있어요.

2. 항산화제 효과가 있어요.

블랙커민 시드 오일은 다량의 항산화제를 함유하고 있어요. 이 항산화제는 프리래디칼로 인한 손상으로부터 신체 세포를 보호하는 식물 화합물이에요. 또한 블랙커민 시드 오일에는 풍부한 양의 티모퀴논이 존재하는데 티모퀴논은 항산화 및 항염 효과가 있으며 이 화합물은 또한 뇌 건강을 개선하고 여러 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있어요.

3. 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어요.

고혈압과 높은 콜레스테롤 수치는 뇌졸중, 심장마비, 암과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있어요.  블랙커민 시드 오일은 혈압과 콜레스테롤 수치를 효과적으로 감소시켜요. 연구에 따르면 비만과 당뇨병이 있는 성인을 대상으로 3~4개월 동안 정기적으로 블랙커민 시드 오일 2~3g을 섭취하였더니 상당한 수준의 고혈압과 콜레스테롤이 감소되었어요.

 

4. 천식을 억제해요.

천식은 기도 내막에 부기로 인해 근육을 수축시켜 호흡 장애를 유발하는 질병이에요. 블랙커민 시드 오일에 존재하는 티모퀴논으로 인해 염증을 줄이고 기도의 근육을 이완시켜서 천식 치료에 효과가 있어요. 연구에 따르면 한 달 동안 정기적으로 블랙커민 시드 오일 캡슐 500mg을 복용한 환자는 천식이 크게 개선된 것으로 나타났어요.

5. 건선 치료에 도움이 돼요.

건선은 피부에 비늘 모양의 붉은 반점이 나타나는 염증을 말해요. 블랙커민 시드 오일은 건선 치료에 매우 효과가 좋은 것으로 알려져 있어요. 연구에 따르면 건선 환자에게 블랙커민 시드 오일을 3개월 동안 바르게 했더니 83%가 건선이 감소했음을 발견했어요.

 

6. 다이어트에 좋아요.

블랙커민 시드 오일은 비만, 제2형 당뇨병 및 대사 증후군으로 고통받는 사람들의 체중 감량에도 도움이 될 수 있어요. 90명의 비만 여성을 대상으로 한 연구에서 블랙커민 시드 오일 1g을 섭취한 여성은 저칼로리 식단만 섭취하고 블랙커민 시드 오일을 섭취하지 않은 여성에 비해 체중이 더 많이 감소했어요. 또한 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치가 개선되었어요.

 

7. 여드름에 좋아요.

블랙커민 시드 오일의 항균 및 항염 특성은 여드름과 같은 피부 질환 예방에 매우 좋아요. 연구에 따르면 여드름으로 고통받는 60명의 사람들에게 2개월 동안 블랙커민 시드 오일로 구성된 젤을 사용하게 했더니 사용하지 않은 사람들에 비해 여드름의 심각도가 70-80% 감소했다는 연구 결과가 있어요.

 

8. 혈당을 유지해요.

블랙커민 시드 오일은 고혈당에 효과적이며 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 돼요. 연구에 따르면 제2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 정기적으로 블랙커민 시드 씨앗 2g을 섭취하게 하였더니 공복 혈당이 안정적으로 유지되는 것으로 확인되었어요. 또한 20일 동안 매일 1.5ml의 블랙커민 시드 오일을 섭취하면 혈당 수치를 줄이는 데 도움이 되었다는 연구 결과가 있어요.

 

9. 백반증 치료에 좋아요.

백반증은 피부의 색소 침착을 유발하는 질병이요. 블랙커민 시드 오일은 백반증을 치료하는데 매우 효과적이에요. 블랙커민 시드 오일은 피부, 모발 및 눈에서 발견되는 천연 색소인 멜라닌을 피부에 고르게 퍼뜨리는 능력을 가지고 있어요. 연구에 따르면 백반증으로 고통받는 환자에게 블랙커민 시드 오일이 함유된 크림을 피부에 하루 두 번 바르게 하였더니 손, 얼굴 및 생식기 부위의 백반증이 개선되었음이 발견되었어요.

 

10. 뇌 건강에 좋아요.

신경 염증으로 알려진 뇌 조직의 염증은 파킨슨병 및 알츠하이머병과 같은 주요 질병의 발병에 중요한 역할을 해요. 블랙커민 시드 오일을 섭취하면 항염증 특성으로 인해 뇌 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 연구에 따르면 블랙커민 시드 오일에 함유된 복합 티모퀴논은 신경 염증과 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 뇌 질환의 위험을 줄일 수 있는 것으로 밝혀졌어요. 또한 블랙커민 시드 오일을 장기 복용하면 주의력, 기억력 및 인지 능력이 향상될 수 있어요.

11. 습진을 완화시켜요.

습진은 피부가 건조해지고 가려워지는 피부 상태를 말해요. 블랙커민 시드 오일을 사용하면 습진을 완화시킬 수 있어요. 또한 블랙커민 시드 오일은 상처 치유에 도움이 되고 유해한 박테리아를 예방할 수 있어요. 연구에 따르면 한 달 동안 하루에 두 번 블랙커민 시드 오일을 직접 피부에 바르면 습진 증상이 현저히 줄어드는 것으로 밝혀졌어요.

 

12. 대사증후군 예방에 도움이 돼요.

블랙커민 시드 오일은 대사 증후군의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 연구에 따르면, 고혈압이 있는 사람들에게 2개월 동안 매일 2회 2.5ml의 블랙커민 시드 오일을 섭취했더니 대사 증후군의 구성 요소인 혈압, 콜레스테롤 수치, 공복 혈당의 감소하는 것으로 나타났어요. 또한 블랙커민 시드 오일은 뱃살을 줄이고 콜레스테롤 수치를 개선하는 것으로 밝혀졌어요.

 

13. 탈모 예방에 좋아요.

블랙커민 시드 오일은 항균 및 항산화 특성으로 인해 샴푸, 컨디셔너, 헤어 마스크와 같은 헤어 케어 제품에 자주 사용되고 있어요. 블랙커민 시드 오일이 함유된 헤어 제품은 모발에 윤기, 힘, 볼륨을 제공하는 것으로 알려져 있어요.

 

14. 류머티즘 관절염에 좋아요.

류머티즘 관절염은 관절 내의 염증으로 인해 발생하는 질병이에요. 블랙커민 시드 오일의 항염증 특성으로 인해 관절의 염증을 줄이고 통증을 완하 하는데 도움이 될 수 있어요.

 

15. 상처 치유를 촉진해요.

블랙커민 시드 오일에는 함유된 티모퀴논 화합물이 세포 조직의 성장과 상처 치유를 촉진하는 것으로 알려져 있어요. 또한 블랙커민 시드 오일의 항산화, 항염 및 항균 효과로 인해 화상, 외상 및 당뇨병 상처 치료에 매우 효과적이에요.

 

 

 

블랙커민 시드 오일의 부작용은?

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블랙커민 시드 오일을 과다 섭취하게 되면 메스꺼움, 헛배부름, 설사, 복통, 경련 등과 같은 소화기 문제가 발생할 수 있어요. 또한 블랙커민 시드 오일이 혈당을 떨어뜨려서 저혈당을 불러올 수 있어요. 그리고 드물지만 블랙커민 시드 오일이 저혈압을 일으킬 수 있으니 주의가 필요해요.

 

 

블랙커민 시드 오일의 하루 권장량?

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블랙커민 시드 오일의 하루 권장량은 500mg이에요. 액상형으로 오일을 섭취할 경우 하루에 1~3 티스푼을 드시면 돼요.

하루 권장량을 초과하여 복용하실 때에는 사전에 전문의와 상담하시기 바래요.

 

 

오늘은 블랙커민 시드 오일에 대해 알아보았습니다. 많은 도움이 되셨다면 다른 글도 함께 보시는 걸 추천드립니다.

 

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