피부 주름이 고민이라면 꼭 알아두세요.

 

 

 

피부 주름은 자외선 차단제 및 수분을 유지를 위한 보습제를 바르고 과일과 채소가 풍부한 식단으로 예방할 수 있어요. 피부 주름의 원인, 종류, 예방, 주름 제거 및 치료, 주름에 좋은 식품 및 에센스 오일에 대해 알아보세요.

 

 

 

주름이 생기는 이유는?

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일반적으로 40~50세가 되면 피부가 수분과 두께를 잃으면서 주름이 생겨요. 또한 나이가 들어감에 따라 피부는 자연스럽게 약해지고, 수분이 부족하고, 탄력이 떨어지게 되어 주름이 형성돼요.

주름의 원인은 다음과 같아요.

• 햇빛과 같은 자외선(UV)에 노출
• 흡연
• 얼굴의 습관적인 찡그림
• 수면 부족
• 피부 오염
• 스트레스
• 과도한 화장품 사용
• 영양이 부족한 식단
• 유전적 요인

 

위의 원인 중에서 자외선 노출이 전체 피부 노화의 80%에 달해요. 하지만 화장품의 발달로 인해 자외선 피해는 줄어들고 있어요. 현대인에게 또 다른 피부 노화의 원인은 흡연과 불균형한 식단으로 인해 발생해요. 

 

주름의 종류는?

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일반적으로 주름에는 두 가지 주요 유형이 있어요.

동적 주름

반복되는 안면 움직임으로 인해 발생해요. 얼굴의 습관적인 찡그림이 여기에 해당해요. 예를 들어 빨대로 입술을 자주 오므리면 입술 주름이 생길 수 있어요.

정적 주름

정적 주름은 피부가 탄력과 탄성을 상실할 때 발생해요. 피부의 탄성 상실은 중력의 영향으로 주름이 생길 수 있어요. 예를 들면 턱살이 대표적인 정적 주름이에요.

 

 

 

주름에 좋은 식품은?

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주름을 예방하는 데 도움이 되는 다양한 식품이 있어요.

올리브유

올리브 오일을 섭취하면 피부가 더 많은 주름이 생기는 것을 방지할 수 있어요. 올리브 오일과 줄기 및 잎과 같은 부산물에는 피부의 콜라겐 수치를 증가시킬 수 있는 화합물이 포함되어 있어요. 연구에 따르면 올리브 오일이 풍부한 식단을 먹은 사람들은 육류, 유제품, 버터가 많은 식단을 먹은 사람들보다 주름이 덜 생겼다는 연구 결과가 있어요. 

 

비타민 C

비타민 C는 피부에 콜라겐 생성을 돕는 항산화제예요. 로즈힙, 칠리 페퍼, 구아버, 케일과 같은 많은 과일과 채소에서 자연적으로 섭취할 수 있어요. 비타민 C가 함유된 젤을 바르면 피부의 주름 및 기타 태양 손상 징후를 개선하는 데 도움이 될 수 있어요. 연구에 따르면 사람들에게 얼굴 한쪽에 비타민 C 젤을 바르고 다른 쪽에 추가 성분이 없는 젤을 발랐더니 비타민 C 젤로 치료한 얼굴 측면에서 주름과 태양 손상 징후가 덜한 것으로 밝혀졌어요. 비타민 C 젤은 피부에 수분을 공급하고 콜라겐 생성을 증가시키며 염증을 감소시키는데 매우 효과적이에요.

미네랄

비타민과 마찬가지로 미네랄은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소예요. 피부에서 미네랄은 햇빛을 여과하고 치유를 촉진하며 손상을 방지하는 데 도움이 돼요. 아연과 셀레늄은 피부 건강에 특히 중요한 두 가지 미네랄이에요. 아연과 셀레늄이 함유된 크림을 사용하면 자외선을 차단하여 주름을 예방하는데 도움이 돼요.

아연이 다량 함유된 식품은 다음과 같아요.

• 굴
• 콩
• 아몬드
• 오트밀
• 완두콩
• 치즈

 

셀레늄을 다량 함유한 식품은 다음과 같아요.

• 해바라기 씨
• 요구르트
• 시금치
• 오트밀
• 바나나

 

프로바이오틱스와 요구르트

요구르트나 프로바이오틱스를 정기적으로 섭취하면 주름이 줄어들고 피부의 전반적인 건강이 향상될 수 있어요. 연구에 따르면 프로바이오틱스를 정기적으로 섭취하면 햇빛과 같은 외부 스트레스 요인에 대해 피부가 더 잘 대응하는 것으로 밝혀졌어요.

 

알로에 베라

알로에 베라는 우리 몸을 위한 수많은 효능을 가지고 있어요. 연구에 따르면 매일 알로에 베라를 섭취하면 90일 만에 주름이 크게 줄었다는 연구 결과가 있어요. 또한 알로에 베라를 피부에 바르면 주름이 크게 줄어들고 콜라겐과 수분이 추가된다는 사실을 발견했어요.

바나나

바나나에는 피부 건강을 증진할 수 있는 천연 오일과 비타민이 함유되어 있어요. 바나나 페이스트를 피부에 바르면 주름을 예방하고 건강에 좋은 것으로 알려져 있어요. 바나나 페이스트는 바나나를 으깨서 만들기 때문에 간단하게 사용할 수 있어요.

슈퍼푸드

건강에 유익한 영양소가 풍부한 식품을 '슈퍼푸드'라고 말해요. 슈퍼푸드는 주름을 예방하는데 탁월한 효능을 가지고 있어요. 연구에 따르면 성인의 식단을 살펴본 결과 건강한 식습관을 가진 남성은 주름이 적다는 사실을 발견했어요. 또한 과일을 더 많이 먹은 여성은 육류와 스낵 식품을 더 많이 먹은 여성보다 주름이 적었어요.

주름을 예방하는 슈퍼푸드는 다음과 같아요.

 

 

1. 아티초크

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2. 아보카도

3. 치아시드

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4. 시나몬

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5. 계란 흰자

 

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6. 생강

7. 된장

8. 오트밀

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9. 연어

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10. 정어리

11. 고구마

12. 토마토

13. 호두

 

마사지

마사지를 정기적으로 받으면 피부를 매끄럽게 유지하는 단백질을 증가시켜 주름을 예방하는 데 도움이 될 수 있어요. 매일 3~5분간 손가락으로 얼굴 마사지를 하면 피부 건강에 효과적이며 주름의 일반적인 원인인 스트레스를 줄일 수 있어요.

 

 

주름에 좋은 에센셜 오일은?

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캐리어 오일과 혼합된 소량의 에센셜 오일을 주름에 바르면 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 종종 에센셜 오일은 캐리어 오일로 희석해서 사용하는데 이 경우에는 피부 자극을 유발하지 않고 피부를 치유할 수 있어요.

캐리어 오일에는 다음과 같아요.

• 아르간 오일
• 코코넛 오일
• 아몬드 기름
• 달맞이꽃 기름

 

주름에 좋은 에센셜 오일은 다음과 같아요.

• 라벤더
• 아르간
• 제라늄
• 당근 씨앗
• 포도씨
• 클라리 세이지
• 유향
• 네롤리
• 헬리크리섬
• 석류
• 호호바
• 장미
• 로즈마리
• 백단

 

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주름 제거 및 치료는?

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피부 상태가 걱정된다면 전문의와 상담하는 게 좋아요. 또한 주름 제거 및 치료법은 매우 다양해요.

• 비타민 A 레티노이드
• 항산화제 및 콜라겐 처방
• OTC 주름 크림
• 레이저 피부 재포장
• 광원 및 고주파 치료
• 박피술 또는 미세 박피술
• 보톡스
• 필러
• 안면 성형 수술

 

 

주름의 예방은?

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주름을 예방하는 가장 좋은 방법은 자외선으로부터 피부를 보호하는 것이에요. 햇볕이 강할 때 야외 활동을 자제하고 모자와 긴팔을 착용하세요. 중요한 점은 꼭 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 바르는 것이에요. 또한 피부가 수분을 유지하도록 정기적으로 보습제를 바르세요. 흡연은 피부에 가장 안 좋은 습관 중에 하나예요. 흡연은 피부를 건조하고 주름지게 할 수 있어요. 신선한 과일과 채소가 풍부한 균형 있는 식단을 유지하세요.

 

오늘은 피부 주름에 대해 알아보았어요. 많은 도움이 되셨다면 다른 글도 함께 보시는 걸 추천드려요.

 

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