양파, 자색양파 효능 & 부작용 알아보기

 

 

양파는 비타민, 미네랄, 섬유질 등 많은 영양소를 함유하고 있어서 슈퍼푸드라고 불러요. 하지만 하루 권장량을 초과하면 건강에 오히려 나쁜 영향을 줄 수 있어요. 양파의 다양한 효능 및 부작용에 대해 알아보세요.

 

 

 

양파의 효능은?

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양파에는 비타민, 미네랄, 섬유질을 포함한 많은 영양소를 함유하고 있어서 슈퍼푸드라고 불러요.

1. 피부에 좋아요.

양파에서 비타민 A, C, E, K가 포함되어 있어서 피부의 색소 침착을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 피부를 자외선으로부터 보호해요. 또한 양파의 강력한 항균 특성으로 인해 유해한 미생물로부터 피부를 보호해요.

 

2. 뇌졸중 및 심장병 위험을 감소시켜요.

양파는 티오황산염과 플라보노이드를 다량 함유하고 있어서 양파는 맵고 자극적인 냄새를 풍겨요. 티오황산염은 혈액을 깨끗하게 하고 플라보노이드는 콜레스테롤 수치를 감소시켜서 뇌졸중과 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 물질이에요.

3. 면역 체계를 강화해요.

양파의 항산화 성분은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 돼요. 연구에 따르면 양파는 면역력을 높이고 항암 효과가 있는 강력한 화학적 특성을 가지고 있어요. 또한 양파에서 발견되는 셀레늄은 면역 체계를 자극해서 과민성 면역 반응으로부터 보호하는 역할을 해요. 러시아에서 양파는 종종 감기와 독감에 대한 자연 치료제로 사용해요.

 

4. 혈당 수치를 억제해요.

양파는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 돼요. 양파가 혈당 관리에 좋은 이유는 케르세틴 및 항당뇨병 특성을 지닌 황 화합물이 함유되어 있기 때문이에요. 양파가 혈당 수치를 낮추는데 도움이 되려면 당뇨병 치료제 메트포르민과 함께 사용하세요. 메트포르민과 함께 사용하면 효과를 극대화할 수 있어요.

5. 소화에 좋아요.

양파는 원활한 소화를 지원하고 장내 프리바이오틱스의 좋은 공급원이에요. 양파의 천연 프리바이오틱스는 변비를 완화하고  장내 세균을 치료하는 데 효과적이에요.

 

6. 생 양파는 호흡기에 좋아요.

양파에는 항알레르겐이 있어서 호흡기 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 양파에는 근육을 이완시키는 물질을 가지고 있어서 천식 환자가 사용하면 호흡에 도움을 줄 수 있어요. 연구에 따르면 천식 및 알레르기성 비염과 같은 호흡기 문제를  완화하는데 양파가 효과적인 것으로 밝혀졌어요.

 

 

7. 구강 건강에 좋아요.

양파에는 비타민 C가 많이 함유되어 있어 치아 건강을 유지하고 충치를 유발하는 박테리아의 수를 줄이는 데 도움이 돼요. 양파에서 비타민 C 효능 보려면 생으로 먹는 것이 좋아요.

 

8. 눈 건강에 좋아요.

양파에는 시상 세포를 보호하는 셀레늄이 다량 함유되어 있어요. 양파는 흔한 안과 질환인 안검염과 결막염 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 또한 양파의 포함된 유황은 눈의 수정체 상태를 개선하고 백내장, 황반 변성 및 녹내장의 위험이 낮추는 데 도움이 돼요.

 

9. 수면을 개선해요.

연구에 따르면 양파에 함유된 프리바이오틱스가 수면을 촉진하고 스트레스를 줄이는 것으로 보고되었어요. 프리바이오틱 섬유질은 장내 좋은 박테리아를 촉진하고 장 건강을 증진하는 데 도움이 되지만, 더 중요한 것은 숙면에 더욱 효과적이라고 해요.

 

10. 뼈를 튼튼하게 해요.

양파는 뼈를 튼튼하게 하는 데 탁월하여 전반적인 뼈 건강을 향상시켜요. 양파의 항산화 특성에는 산화 스트레스 감소, 항산화 수치 증가, 뼈 손실 감소가 포함되어 있어요. 연구에 따르면 흰 양파에서 발견되는 GPCS라는 물질은 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 보고 되었어요. 또한 양파를 자주 섭취하는 여성은 그렇지 않은 여성보다 골밀도가 5% 더 높다는 연구 결과가 있어요.

 

11. 성 건강에 도움이 돼요.

양파에는 남성의 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 되는 물질을 함유하고 있어요. 남성의 생식능력은 꿀과 양파즙과 함께 섭취하면 증가하는 것으로 알려져 있어요.

 

12. 장 건강을 개선시켜요.

양파는 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강에 도움이 돼요.

 

 

 

양파의 부작용은?

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1. 구취

양파 특유의 냄새와 향은 구취를 유발해요. 이것은 양파에 다량 함유된 유황 함량 때문이에요. 양파를 드시면 양치질은 꼭 하셔야 해요.

 

2. 양파 알레르기

양파 알레르기가 있는 사람은 양파 복용을 자제하세요. 또한 아스피린과 양파를 함께 ​​복용하면 안 돼요. 아스피린이 양파에 대한 알레르기 반응을 촉진시킬 수 있어요.

 

3. 혈당 수치의 급격한 하락

양파는 혈당 수치를 낮추므로 당뇨병 환자는 혈당 수치가 너무 낮아질 수 있으므로 섭취하기 전에 혈당 수치를 확인해야 해요.

4. 항응고제 성질

양파를 섭취하면 항응고 특성 때문에 혈액 응고를 방해할 수 있어요. 양파를 다른 항응고제를 함께 사용하면 위험할 수 있으니 사전에 전문의와 상담하세요.

 

5. 가슴과 배에 타는 듯한 느낌

양파를 다량 섭취하면 속 쓰림을 유발할 수 있어요. 또한 심장병이 있는 사람에게 부작용을 일으킬 수 있으니 주의가 필요해요.

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6. 리튬의 증가

양파를 섭취하면 신체 내에 리튬의 양이 증가할 수 있어요. 만약 리튬 약물을 복용하는 분이라면 양파 섭취 전에 전문의와 상담하는 것이 좋아요.

 

7. 위 자극

양파는 많은 위장 장애 치료에 사용되지만 과도하게 섭취하면 위장 자극, 구토, 메스꺼움 및 속 쓰림을 유발할 수 있어요.

8. 혈압 저하

양파는 수축기 및 이완기 혈압을 낮출 수 있어요. 따라서 혈압약을 복용하는 사람은 주의가 필요해요.

 

9. 피부 자극

양파즙을 피부에 바르면 피부에 자극과 발진이 발생할 수 있어요. 양파를 피부에 사용하기 전에 테스트하는 것이 좋아요.

 

오늘은 양파 효능 및 부작용에 대해 알아보았어요. 많은 도움이 되셨다면 다른 글도 함께 보시는 걸 추천드려요.

 

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